彩湖ランニングコース

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雑談

ながらランニングいろいろ

2020年5月19日




ランニング中に走る以外で何か他のことしていますか?

つまり、ながらランニングしていますか?って質問です。

かつてイチロー選手が言ったセリフで共感できたものに次のようなものがあります。

「意識を分散させる」

ある行為に意識を集中させるのではなく、何か他にやりながら意識を分散させると言うのです。


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ながらランニング代表例

自分が実践したことがある『ながらランニング』で思いついたものをあげてみました。

 

音楽

イヤホン比率で最も大きいのが音楽を聴きながらのランニングでしょう。

ノリノリの音楽で走っていると嫌なことなんて吹っ飛びます。ペースだって上がります。

以前はプレイリストを作り盛り上がる曲を35キロ以降に配置していました。そのおかげでフル終盤に何度も粘り切れました。(ここ3年はフルでは聴かない)

また、私が走り始めた頃はイヤホンは有線が主流でした。それが最近はBluetoothが当たり前。ハイスペックなものだと3万近くします。

時代の移り変わりを感じます。

一方、音で聴覚が遮断され危険察知が遅れると指摘されています。走路で大音量でのランニングは危険リスクが高くなることを承知してください。

この点が賛否両論なのだと思います。基本は加害者にも被害者にもならないことです。

 

読書

10年くらい前からアメリカではオーディオブックが流行りだしました。

本を読み聞かせてくれるシステムです。活字を追わない読書で目が疲れない読書です。

日本ではここ5年くらいでしょうか。Amazonが提供するAudible(オーディブル)が有名です。

走りながらも物語に惹き込まれて行く不思議な感覚、のめり込んでしまって走ってることを忘れてしまいそうです。

走りながら読書ができるなんて子供の頃には想像だにできませんでした。

 

ラジオ

気が紛れる度ダントツNo.1なのがラジオです。有名なのがradiko(ラジコ)です。

知名度が高いアプリなのでご存知かと思われますが、これホント重宝します。

物静かなところで作業するのが苦手なので、何か流しておきたい時はradikoにしています。

特に今みたいなコロナ禍で夜道を走る機会が多いのでradikoを多用しています。まるで家でテレビを見ているかのようにランニングに興じることができます。

 

英語学習

読書とやや被るのですが、耳から音を取り入れて学ぶかたちですからランニングしながら英語学習だってできます。

英語だけにとどまらず、イヤホンを使用する資格教材ならランニングと相性がいいはずです。実際やっていた時期がありました。

だけどやっぱり聞き流しているだけでは理解できず、気付くと集中している始末。

ランニングによる肉体疲労を遥かに凌ぐ脳の疲労、異様に疲れる英語ランニングは趣味では続きませんでした。

 

おしゃべり

仲間とゆっくり走りながら会話を楽しむ、いいじゃないですか。

皇居ランに出向くと楽しく会話されている方々をたくさん見かけます。

遅いペースで会話しながらのLSDは、肉体にも精神にも悪い気はしません。

ただ道を塞いでの横並び会話はやめましょう。

 

飲食(ウルトラマラソン、ロング走)

食べながら走る機会なんて一般人にはまず皆無です。補給ジェルやバナナなどを食べながら走った経験があると思います。

ランナーってやっぱり特殊な人種だと思います。

昨年の富山マラソンの給食エイドでの出来事です。

どうしても食べると事前に決めていたのが名物の鯖寿司と天むすでした。

口に含んだのは良いのですが、到底飲み込めず、お米を吹き出しながら走った苦い思い出が蘇ります。

つい半年前の出来事ですが、次にフルを走る日はいつになるのやら・・・

※富山マラソン2020(11月1日)は5月29日にコロナの影響で中止が発表された

 

写真

ロング走に出かける際はバックパックの胸ポケにiphoneを忍ばせて機会を待ちます。

気に入った風景が現れると写真を撮るようになりました。

このブログの写真素材としての活用はもちろん、思い出撮影なのは言うまでもありません。

ながら撮影・・・動画を撮るわけではないので実際は立ち止まっているのですが、ロング走(旅ラン)では常に被写体をさがして走っている状況です。

見たことがない景色、その時しか見ることができない光景があるとつい撮ってしまいます。

荒川河川敷ランニング、彩湖付近の水門

荒川河川敷・彩湖の水門

紅富士を拝み江ノ島から湘南ランニングへ

江ノ島から見えた紅富士

 

まとめ

冒頭のイチロー選手の言葉を借りてランニングに置き換えれば、

走ることに集中せず、ながら行為で意識を分散させるとランニング翌日の脚の疲労度が違う

と言ったところでしょうか。

確かに翌日は疲れが違うような気がしてきます。走っている時間だって早く過ぎる気がします。

LSDや旅ランなどゆっくり走ろうという時こそ、ながらランニングをしてみるといいと思います。

好きな音楽を聴きながら自然の中を走るだけでポジティブな気持ちになれます。

デスクワークでは決して味わえない爽快感がそこにあります。

↓ながらランニング↓

ランニングしながらamazonオーディブル

 

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