大会翌日、家族とせっかくの箱根観光でもヨチヨチしか歩けません・・・
おいてかないで・・・
初マラソン翌日もこんな感じだったような。
あれから10年、初体験のトレイル大会でも尋常じゃない筋肉痛に数日間見舞われました。
大腿四頭筋が終わること4日、使い物にならない脚では緩ジョグでさえやっとです。
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まずは初めてのトレラン大会で携帯した物はコレ
トレイルランの経験は1回のみ、2回目のトレランに45Kの大会に挑戦してきました。
トレラン大会が2回目なのではなく、山を本格的に走るのが2回目です。
はっきり言って長丁場の大会に挑むのに当たり、身に付ける装備が甘いのか、少ないのかさえわかりません。
なんせ全てが初めてなうえに、経験者の知り合いだっていません。
こんな時に頼れるのはグーグルの検索エンジンのみという状況でした。
若い頃に100名山を制覇した先輩同僚はナッツ類は登山と相性がいい、と仰っていました。
高ビタミン、高カロリーで歩きながら（走りながら）手軽に食べられるからでしょう。
それならばと、私も少し大きめのビニールへ2つ用意しました。（ひと袋丸々残りつまみへ）
中身はカシューナッツ、アーモンド、ピーナッツ、カボチャの種、干しブドウ、干しチェリーです。
これだけボリボリ食べていれば、きっと足攣り予防にもなるだろう、と思って先輩の助言を丸呑みしました。
ポッケとリュックの中身
- ハイドレーション（中身はスポドリ）1500ml
- 雨用ビニールポンチョ
- ヘッドランプ（必携）
- スマホ
- スマホの携帯充電器
- 塩熱サプリ（8粒）
- 絆創膏
- 小銭（アイス用、途中リタイヤのバス用）
- カロリーメイト
- はさみ
- エマージェンシーシート
- 補給ジェル（2個）
- コムレケア
- 500mlのソフトフラスク
- マイカップ
レースとしては暑めの気温が予想されていたので、攣り対策で持ち物が多過ぎたかもしれません。
実際はエイドで提供される飲食が豊富なので、経験豊富なランナーは持ち物を減らして軽装で挑んでいました。
トレニックワールドin外秩父のロード率について
メモ
オフロード率：59.2%
ロード率：40.8%
公式の発表でこの情報をキャッチした時、トレランど素人の私は最初こう思いました。
ロード率4割、つまり道が4割、その他は崖とか岩場だらけってこと？
いえいえそんなことはなく、いつものアスファルトが4割で、その他はトレイルの不整地ですよということです。
さらにトレランど素人の私はこう思います。
ロードが4割ならトレイルとロード、どちらも走れるトレランシューズを購入しよう
と。
そして購入したのがこのコロンビア・モントレイルのヴァリアントでした。
結果的にロードはマラソンペースで走るわけでもないので、トレイルを重視してもっとソールがゴツいものを買うべきだったかもしれません。
現に本格的なトレイルの上り下りで滑る回数が多かったです。（ただこれはシューズのせいではなく、トレランの経験不足も否めません）
最寄りの寄居駅到着、そして即受付完了
自宅から始発電車に乗り約1時間半、スタート会場近くの寄居駅に到着です。
なんとスタート会場の寄居町役場は駅の真ん前、電車を降りて3分で受付終了です。
参考
寄居駅→JR八高線、東武東上線、西武秩父線の3路線
45Kの部は8時まで受付可能なので、ギリギリ到着の列車に時間を合わせて会場入りする手もありだと思います。
ただスタート会場の仮設トイレは無しです。
ホーム上のトイレか改札を出た両出口のトイレしかありません。
しかし少ないながらも、小の方は全く問題なくスタートまでに済ますことができます。
大の方はどうしても待ちが伴うのでお早めに。
受付はあっさり、スタートに備えるのみ
ガツガツしている人は皆無
スタート前にアナウンスがあってから、皆さんスタート位置になんとなく向かう緩さです。
写真はスタート直前のものですが、前との隙間があるように前に詰める意識も希薄です。
山で長丁場の大会なので、スタートロスなんか気にしない感じでピリピリ感なし、終始和やかです。
割り込んで前方の方まで進む輩はフルマラソンでは多いのですが、ここでは好きな場所からスタートです。
そもそもここに参加する人のアプローチは様々で、純粋に山（自然）が好き、という点だけ共通しているのではないでしょうか。
トレニックワールドin外秩父について（運営）
こぢんまりとした運営ながら実によく係員が機能している印象を受けました。
1000人に満たない参加者だからできる芸当なのかもしれません。
コアができているので、参加者が2倍になってもスッタフを倍増すれば対応可能な運営と感じました。
信号待ちが序盤にあり
コース唯一の信号待ちに当たりました。
係員がいるので信号無視するランナーは誰もいません。
私の信号待ちはボリュームゾーンだったため1回では渡りきれなかった模様です。
といっても3、4分の足止めくらい気にしてはいられません。
1回の信号待ちで前方グループが見えなくなっても気になりませんでした。
トレニックワールドのコース案内は十分、見逃すことはない
トレラン初見参に当たり1番心配していたことは、コースを見失って山道を彷徨うこと、つまりコースロストでした。
大会要綱には「地図が読めてゴール会場まで自力で戻れる」ことが参加条件となっています。
トレランレースではコースロストが頻発との記事が見られたのでとにかく心配でした。
コース上には分かりやすい案内（道路に矢印、看板、木に短冊）が分岐点では必ずあります。
これらが丁度いい塩梅の距離で待ち受けるので、心配せずにトレランに集中できる大会です。
木の枝にコースを知らせる短冊
LED付きのコース表示
累積標高差2515ｍ、コースはキツイ部類
参考
累積標高差とは、コース上全ての上りの合計
例えば標高500mでも途中で100m下ってまた登る場合、累積標高差は600mになります。
トレニックワールド外秩父45.5K
累積標高差→2515m
累積標高差1500mもあれば結構ヘロヘロになると言われています。
それを指針にすると高低差レベルはキツい部類に入ると言えます。
ちなみにハセツネ71.5Kの累積標高差は4832mです。
完走率
| ロング50K | ミドル45K | |
| 2018 | 79.4% | 86% |
| 2019 | 81.3% | 87% |
今年（2019年）は昼過ぎには30℃近くまで気温上昇、一定数のDNFがあった模様です。
この時期は気温が高い方、低い方に大きくブレるのでギリギリまで装備に迷います。
トレニックワールドのエイドはメニューが豊富
ご覧の通り豪華なオードブルが並ぶ充実のラインナップがこの大会の特徴です。
ざっと覚えているところで、
メニューがスゴイ！
フルーツポンチ、フルーツゼリー、タピオカティー、そうめん、ビスケット、菓子類、ぶどう、ブルーベリー、お稲荷さん、梅干し、手作りサンド、チョコレート、清涼飲料水多数、スポーツ麦茶、スポドリ、トマト、ロールケーキ、きゅうり、シュークリーム、栗、けんちん汁、おにぎり
食事レベルで言えば十分お腹を満たしてくれます。
2つ目のエイドでこの大会のエイドが間違いないことを確信、それ以降エイドを目標に頑張れました。
普段のマラソン大会ではエイドに立ち寄ることはないのですが、トレラン大会の場合は初めてですし、補給は重要と思いしっかりいただきました。
再び走り出した時のリフレッシュ度合いが明らかに違いました。
エイド＝エネルギー充填完了みたいな感じでレースが進みました。
また、テキパキと動くスタッフ間の仲が良く、微笑ましい会話が飛び交うフレンドリーな雰囲気には好感が持てました。
景色
時折視界が開けた際に見える景色は大変開放感があるものでした。
フルマラソン大会では、ここまで標高が高いところまで上ってくることはまずなく、トレランならではの風景を楽しめました。
これが非日常、空がとても近く感じたものです。
チェックポイント
この大会では5つのチェックポイントがあり、スタート前に装着したリストバンドを、専用機械に音がなるまで（場所によって大音量）かざす必要があります。
右手の親指は前のめりにコケて裂傷し出血、応急処置の跡
コース脇の花で癒される
他のランナーは誰も脚を止めないので、コース脇に外れてやり過ごします。
ゼハァしていても立ち止まって写真撮影に興じます。
女男に関わらず、美しいと思う草木は心を癒してくれます。
コースのすぐそこに彼岸花
沿道の観衆はゼロに近い
普段選ぶ大会は沿道にそれなりの観衆がいたりします。
しかしここは山がメインです。
いや市街地や住宅街でも応援は皆無に等しいです。
エイドでのスタッフや時よりすれ違うハイカー、サイクリストからエールが送られます。
いつもの大会よりその頻度が低いのでありがたみが強く、参加人数の少なさからその応援が直に自分に向けられることが多く感謝しかありません。
ゴール会場
ゴール会場はお風呂施設（ニューサンピア越生）となっています。（送迎バスでゆうパークおごせ）
全国的に見てもゴール会場＝温泉施設であるところは珍しく（昨年の一関国際ハーフくらい）、ゴール後に風呂場へ直行できるのはドロドロな体にはありがたい限りです。
またさっぱりした後でもゴール後のエイドへ行けば軽食（おにぎり、けんちん汁など）がもらえます。
送迎バスを待つついでにビール片手で訪れてみてはどうでしょうか。
参加賞
レースの際にいつも履いているR×Lのメリノウールのソックス（3000円相当）、それが参加賞だと知った時点で目がキラキラしちゃいました。
しかもトレランに最適なロング丈です。
またスポンサーから、吸収が早くエネルギー転換が早い&疲労回復にもなるマルトデキストリン配合「粉飴」の粉末とジェル（2300円相当）がもらえます。
個人的にはなくて結構の参加Tシャツがないことに好感が持てました。
※45Kの参加費6000円を考えると太っ腹
※写真のソックスが2足あるのはゴール後の抽選で当たったため
RUNNETの大会レポまとめ
RUNNETの大会レポの評価が83.9、2019年の平均が69.3なのを踏まえると走った方々の評価は高かったと言えます。
好感度が高い口コミ
- とにかくエイドが充実
- ゴール後のけんちん汁とおにぎりが最高
- 最後のラスボスは運営サイドの心意気を感じる
- 道幅が広く追い越ししやすい
- 次のエイドまでの距離が明記されている
- 規模が丁度良い
- エイド、参加賞、入浴券、 駅まで送迎付きでコストパフォーマンスが非常に高い
- ホスピタリティーに溢れた大会
- 都内から日帰り可能
- ボランティアは献身的でアットホーム
好感度が低い口コミ
- ラスボスの山はキツ過ぎ
- 帰りの駅までの送迎バスが少ない
- 過酷なコース
- 最後のロードで残りキロ数の表示が欲しい
（2019.10.7現在）
いや〜また参加したい度
正直私自身は、トレイルか？ロードか？
と問われたら、トレランを経験した現時点ではロード派と答えます。
まだまだ初心者で山での下りが圧倒的に遅く、その代わり最後までロードでは抜いてばかりだったのですが、伸び代は相当なものだと思います。
ただなーんとなく、山はゆっくり楽しみたい、と心の声が聞こえました。
前後からゼッケンを付けたランナーが迫ってくると、どうしてもレース感が漂っていて急かされているのが性に合わない感じでした。
トレラン自体をもっと速く走りたい衝動に駆られたのは事実なのですが、それがレース参加とはちと違うと思った週末でした。
それは単なる私感、この大会の評価自体は高いものです。
初めてのトレイル大会にここを選んで良かったと思います。
（5段階評価）
