来るべきフルマラソンに向けての練習として、2年連続30Kシリーズに参加してきました。
まずこの大会はレースと言う名の本番ではなく、30キロ走と言う名の練習大会であることを念頭に置かなければなりません。
30キロ走でぼっち練だとどうしても腰が重くなってしまいがちです。
そう思えてしまう不思議な大会、そして同レベルのランナーが必ずいて刺激的、よってひとりより複数人の方が効率がいいのです。
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西東京30Kはロング走サポート体制が万全
20キロ地点で配布
味の素のサポートが手厚いマラソン大会
協賛企業の「味の素」からアミノバイタルの配布があります。しかもかなりの量です。
この手の配布は他大会でもよく見かけるのですが、西東京30Kではアミノバイタルが走る前、走行中（20キロ地点）、走り終えての3回も配布されるのです。
会場についてジェルと粉末と経口補水液の3種類いただいたのですが、着替えている最中に
「スタート30分前です、今飲んで下さ〜い」
とアナウンスがあり右も左も飲んでるランナーに、ピリピリ感なくほくそ笑んでほっこりしました。
さらにはゴール後、回復系のアミノバイタルを2種類いただけるサポート体制に感謝の念が湧いてきます。
ペースメーカーが神
今年から参加者が増えたからなのか、肝心要のペースメーカーが増員されていました。
ランニング中は終始正確なペースメイクと、コースの安全確保のための声掛けは素晴らしいの一言です。
集団走の練習にもなるのでこれからも続けて欲しいのですが、やはりフル4時間30分まで15分毎のペースメーカーが欲しいところです。
さすれば全てのランナーのニーズに応えることができるのではないしょうか。※
※2025年大会から15分毎のペースランナー配置
走力が上がるコース
侮ることなかれ昭和記念公園内は適度にアップダウンがあり、丘らしきものなんてない平坦コースと決め付けるとかなり痛い目に合います。
アップダウンが周回コースの終盤に訪れるのが曲者です。そんな周回コースを6周も走ることになるのですから、ペースダウンなく乗り切れば確実に脚力は上がると見込まれます。
平坦な河川敷コースが多い30Kシリーズのなか、ここ西東京は異質な存在となります。
現在の自分の走力が分かる
走り終えて来月参加の京都マラソンに向けて、西東京30Kを走って今現在の実力を再認識できました。
今シーズンもいよいよ佳境ですが、本番はどの位のペースが自分的に最適なのか、30キロのロング走で自認できたことに参加意義があったと思います。
手荷物チェックは厳重
西東京30Kランネットのレースレポまとめ
似たり寄ったりのレポ
普段の大会だと偏ったレポが多いのですが、この大会に関しては同じようなレポが特に目立ちました。
周回コースでシンプルな運営ですから、どうしてもこういった結果になってしまうのかもしれません。悪い評価は少なく、総じて高評価なイメージでした。
2020.1.15現在
良い感じのレポ
・ウェーブスタートで渋滞がない
・今年からゼッケンが事前郵送、受付がスムーズになった
・参加賞のTシャツがいいデザインに変わった
・参加者数が適切で運営がスムーズ
・走った後のホットドリンクサービスがいい
・目標に向けて頑張る同じランナーから刺激を受ける
・会場内は流行りの曲が流れていい雰囲気
・ゴール地点でDJの方が一生懸命に盛り上げ元気がもらえました
感じが悪いレポ
・速いランナーの為に常に右側を開けておくルールが必要
・更衣室が足りていない
・左カーブに給水が右側にあるなんて
・遅いペースのランナーは給水で立ち止まり危険
・ペースメーカーを15分単位で用意して欲しい
コースが狭いとのレポについて
コースが狭いと感じた方は集団走が関係していると考えられます。
特にサブ4の集団は広いコース一杯に広がっていましたから、コースが狭い箇所では密度が高くなった模様です。
また速いペースのランナーにとっても、ペーサーが左に寄るように声掛けしてはいたのですが、集団がワインのコルクみたく道を塞いで狭さが際立ちました。
ゴール前の1番狭い箇所で追い抜きが重なったランナーは、ググッとブレーキが掛かったと想像できます。この点は昭和記念公園で催される以上我慢が必要となります。 (この記事は2020年大会のものですが、2025年大会も同様でした。速いランナーには鬼門となります)
テントが狭く雨が降ったら・・・
でも4回参加して降ったことなし
いや〜また参加したい度
西東京30Kは昨年の問題点を改善し、運営側がしっかりとブラッシュアップしてきました。
こういった大会は今後もランナーの支持を受けエントリー数が安定し、経営面での継続開催を後押しします。
ペースメーカーのレベルの高さ、アミノバイタルの惜しげもない配布は、私達参加したランナーの胸に刻まれました。
実際に昨年から2年連続参加のランナーが多く、見た目で参加者が増えたと感じました。
私にとっては自宅からアクセスが良く、練習に使える大会が増えたことに大歓迎です。これから目標とするフルマラソンに向けて最適な練習大会となりました。
いや〜また参加したい度
それぞれがフルの練習として活用
