ランニングと慣性モーメント｜できるだけ折り畳め

 

慣性モーメントって聞いたことありますか？

 

これは物理の専門用語となるのですが、スポーツ好きの方ならゴルフ本に良く顔を出します。それに加えてランニング本でも頻出、それはそれでずっと気にはなっていました。

ゴルフならクラブの回転軌跡に、ランニングなら脚や腕の回転に深く関わっているのが慣性モーメントとなります。

 

 

この慣性モーメントの原理が、長い時間楽に速く走るため、いわゆるランニングエコノミーにとってはとっても重要なことなんです。

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慣性モーメントの分かりやすい例えをいくつか

 

ゴルフの慣性モーメント

ゴルフクラブで例えるのなら、シャフト（柄）が長いドライバーよりも短いアイアンの方が断然操りやすく、スコアに貢献する安定した打球が打ちやすいものです。

経験が少ないビギナーにとってはご存知の通り、シャフトが最も長いドライバーを振って、芯でボールを捉えることは困難を極めることです。

しかし反対にこれが短いパターだったらば、ゴルフ未経験者でもずっと当てやすいことは想像に難くないと思います。

 

フィギュアスケートの慣性モーメント

フィギュアスケートの例えです。トップ選手のあの華やかなスピンを想像してみてください。

ジャンプの際に選手は、両腕を胸の前にコンパクトに畳んで抱えながらスピンをしてます。その方が慣性モーメントが小さくなり、自らの身体を回転させやすくなるからです。

 

 

野球の慣性モーメント

野球でバットを振ったことがある経験者なら分かるはずです。

バットを短く持ってコンパクトに振るのと、長く持って大振りで振るのとどちらが安打製造機になれるかという話です。

塁上の選手をホームへ返すためにはヒット性の当たりが必要となり、そのためにバットを長く持ってマン振りする選手は少ないはずです。

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ランニングにおける慣性モーメント

例えはこれぐらいにして、いよいよランニングに慣性モーメントを当てはめてみましょう。

 

いきなり結論から言うと

 

少ない力で楽に長く速く走るため、ランニングエコノミー的にはこれはスルーできない項目となります。

脚という名の棒を短くすれば慣性モーメントは小さくなります。関節（股・膝・足首）を曲げてコンパクト化すれば、脚の回転を速めることができると解釈できます。

参考までにこれは、先日紹介した弘山勉氏の著書にさらに詳しく書かれています。

おすすめ著書

おすすめマラソン本「最高の走り方」｜肩甲骨と骨盤の連動を意識できた

2019年つくばマラソンのスタート前に次のアナウンスが流れ、その場にいたランナーから拍手が湧き起こります。 「筑波大学陸上競技部が26年ぶりに箱根駅伝に出場します」 その偉業を成し得たコーチ（弘山勉氏 ...

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遊脚の動かし方が大事

速く走るためには、地面を踏んだ直後に遊脚を意識的に素早く前に運ぶことが重要です。

そのために脚関節を折り畳み慣性モーメントを小さくする必要があるのです。これは股関節の動きを速めるため、とも言えます。

 

 

ランニングで慣性モーメントが大きくなる要因は？

重いものが回転軸から遠い所にあると、慣性モーメントが大きくなって回転しづらくなります。

ということは、マラソンにおいては身長が高かったり、頭や足のサイズがデカいだけで不利になるということと言えます。

どう言えばTVで見る速いランナーは、タッパが小さい方々が圧倒的に多いと感じます。

対して私は中身が詰まってない頭が大きく、身長も177cmで足のサイズだって大きい方です。これだけでマラソンを速く走るための体格ではないと言えます。

 

今後の走り方を考える

時とともにランニングに関する知識がどんどん増えてきて、それを咀嚼して都度々試行錯誤を繰り返しているのが現状です。

すると時たま、何が正しいアプローチなのか見失う時があります。

そんな中でも慣性モーメントは科学的（物理的）な法則に基づいているため、はびこる情報の中にあって信頼に足るランニングメソッドという認識です。

今ある身長、頭、足のサイズは今更変りようがありません。ですから少しでも速さを求めるのなら、脚や腕をコンパクトに畳み、慣性モーメントが小さい走り方に注力する価値は十分にあると踏んでいます。