ランニングと慣性モーメント

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役立ち話

ランニングと慣性モーメント|できるだけ折り畳め

2020年1月10日




慣性モーメントって聞いたことありますか?

 

物理の専門用語なのですが、ゴルフやランニング本を読んでると頻繁に出現sします。それでずっと気にはなっていました。

ゴルフならクラブの回転に、ランニングなら脚や腕の回転に深く関わっているのが慣性モーメントです。

慣性モーメント

ゴルフやランニングにおいて、クラブや脚の回転のしにくさを示すもので、数値が大きい程クラブや脚が回転しにくくなる

この慣性モーメントが楽に長く速く走るため(ランニングエコノミー)にはとても重要なんです。


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慣性モーメントの分かりやすい例えをいくつか

多摩湖積雪ランニング

ゴルフの慣性モーメント

ゴルフクラブで例えるのなら、シャフト(柄)が長いドライバーよりも、シャフトが短いアイアンの方が操りやすく、安定した打球を打ちやすいものです。

経験の少ないゴルファーにとって、シャフトが最も長いドライバーの芯でボールを捉えることは困難を極めます。

しかしこれが短いパターだったら、ずっと当てやすいことは想像に難くないと思います。

 

フィギュアスケートの慣性モーメント

フィギュアスケートの場合、あの華やかなスピンを想像してみてください。

ジャンプの際に選手は両腕を胸の前にコンパクトに畳み抱えながらスピンをしてます。その方が慣性モーメントが小さくなり体を回転させやすくなるからです。

両手を開いてスピンしたら金メダルは取れません。

 

野球の慣性モーメント

野球でバットを振ったことがある経験者なら分かるはずです。

バットを短く持って振るのと、長く持って振るのと、どちらが安打製造機になれるかという話です。

塁上の選手をホームへ返すためにはヒット性の当たりが必要です。そのために長く持ってマン振りする選手は少ないはずです。

西武ドームで野球観戦

昨年の観戦、コロナ禍にあっては今は昔

 

ランニングにおける慣性モーメント

例えはこれぐらいにして、いよいよランニングに当てはめてみましょう。

 

いきなり結論から言うと

ポイント

脚や腕コンパクトに折り畳んだ方が慣性モーメントが小さくなり動かしやすい

少ない力で楽に長く速く走るために、ランニングエコノミー的にはこれはスルーできない項目です。

脚という名の棒を短くすれば慣性モーメントは小さくなります。関節(股・膝・足首)を曲げてコンパクト化すれば、脚の回転を速めることができると解釈できます。

参考までにこれは、先日紹介した弘山勉氏の著書にさらに詳しく書かれています。

おすすめ著書
「最高の走り方」表紙
おすすめマラソン本「最高の走り方」|肩甲骨と骨盤の連動を意識できた

2019年つくばマラソンのスタート前に次のアナウンスが流れ、その場にいたランナーから拍手が湧き起こります。 「筑波大学陸上競技部が26年ぶりに箱根駅伝に出場します」 その偉業を成し得たコーチ(弘山勉氏 ...

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遊脚の動かし方が大事

速く走るためには、地面を踏んだ直後に遊脚を意識的に素早く前に運ぶことが重要です。

そのために脚関節を折り畳み慣性モーメントを小さくする必要があるのです。股関節の動きを速めるため、とも言えます。

遊脚とは

遊脚とは地面を押していない方、宙に浮いている方の脚を指す

 

ランニングで慣性モーメントが大きくなる要因は?

重いものが回転軸から遠い所にあると、慣性モーメントは大きくなって回転しづらくなります

ということは、マラソンにおいては身長が高かったり、頭や足のサイズがデカいだけで不利になると言えます。

確かに速いランナーは、タッパが小さい方々が圧倒的に多いと感じます。

対して私は、中身が詰まっていない頭が大きい方です。いや足だって大きい方なのでマラソン向きの体格では無いと言えます。

 

今後の走り方を考える

時とともにランニングに関する知識がどんどん増えてきて、都度々試行錯誤を繰り返しているのが現状です。

すると時たま、何が正しいアプローチなのか見失う時があります

そんな中でも慣性モーメントは科学的(物理的)な法則に基づいているため、はびこる情報の中にあって信頼に足るランニングメソッドではないでしょうか。

身長、頭、足のサイズは今更変りようがありません。ですから脚や腕をコンパクトに畳み、慣性モーメントが小さい走り方に注力する価値は十分にあると踏んでいます。

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