ランニングと慣性モーメント

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役立ち話

ランニングと慣性モーメント|できるだけ折り畳め

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慣性モーメントって聞いたことありますか?

物理の専門用語ですが、長らくゴルフ本やランニング本を読んでると頻繁に出現するので気になっていました。

ゴルフならクラブ、ランニングなら脚や腕の回転に関わっているのが慣性モーメントです。

慣性モーメントとは

ゴルフやランニングにおいて「クラブや脚の回転のしにくさ」を示すもので、数値が大きい程くらぶや脚が回転しにくくなる

これが楽に速く走るため(ランニングエコノミー)には重要なんですって。


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慣性モーメントの分かりやすい例え

ゴルフの慣性モーメント

ゴルフクラブで例えるのならばシャフト(柄)が長いドライバーよりも、シャフトが短いアイアンの方が操りやすく、安定した打球を打てるということです。

経験の少ないゴルファーにとって、ボールをドライバーの芯で捉えることは困難を極めます。

しかしこれが柄の短いパターだったら当てやすいことは想像に難くないと思います。

 

フィギュアスケートの慣性モーメント

フィギュアスケートの場合では華やかなスピンを想像してみてください。

ジャンプの際に選手は両腕を胸の前にコンパクトに畳んで抱えながらスピンしてますよね。

その方が慣性モーメントが小さくなり体を回転させやすくなるからです。

 

野球の慣性モーメント

野球でバットを振ったことがある経験者なら分かるはずです。

バットを短く持って振るのと、長く持って振るのと、どちらが安打製造機になれるかお分かりですよね。

ランナーをホームへ返すヒット性の当たりを打つために、長く持ってマン振りする選手は少ないはずです。

トレニックワールドのゴール会場

 

ランニングにおける慣性モーメント

例えはこれぐらいにしてランニングで考えてみましょう。

いきなり結論から言うと

腕や脚はコンパクトに折り畳んだ方が慣性モーメントが小さく動かしやすい

という事です。

少ない力で楽に速く走るランニングエコノミー的にこれはスルーできません。

脚という名の棒を短くすれば慣性モーメントは小さくなるのですから、関節(股・膝・足首)を曲げてコンパクト化すれば脚の回転を速めることができると解釈できます。

これは先日紹介した弘山勉氏の著書にさらに詳しく書かれています。

 

遊脚の動かし方が大事

遊脚とは

遊脚とは地面を押していない方、宙に浮いている方の脚を指す

速く走るためには地面を踏んだ直後に遊脚を意識的に素早く前に運ぶことが重要です。

そのためには、脚関節を折り畳み慣性モーメントを小さくする必要があるのです。

 

ランニングで慣性モーメントが大きくなる要因は?

重いものが回転軸から遠い所にあると慣性モーメントが大きくなって回転しづらくなります

ということは、マラソンでは身長が高かったり、頭や足のサイズがデカいだけで不利になると言えます。

確かに速いランナーってタッパが小さい方々が圧倒的に多いと感じます。

 

今後の走り方を考える

ランニングの知識がどんどん増え、色々と試行錯誤している最中ですが、何が正しいアプローチなのか見失う時があります

そんな中でこの慣性モーメントについては、科学的(物理的)な法則に基づいたランニングメソッドではないでしょうか。

今さら身長、頭や足のサイズは変わらないので、脚や腕をコンパクトに畳んで走る練習に注力すればいいと思います。

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