つるつる温泉まで坂道ランニング

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おすすめコース

坂道練におすすめ|青梅線拝島駅〜つるつる温泉

2021年6月13日




昨年は奥多摩の御岳で地味に坂道練週を繰り返すも、結局富士登山競走が中止となり成果の程は分からず仕舞いでした。

今年も富士登山競走※に向けて精力的に上り練習を重ねています。でもちょっとマンネリ化してきました。気分転換に普段のコースから離れたくなったので、地図とにらめっこ。

大好きなつるつる温泉までの上り坂が惹かれます。電車で赴き温泉入って、再び電車で帰って来るには丁度いいコースです。

※追記:2021.6.18 残念ながら中止となりました


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つるつる温泉までのルート

拝島駅からつるつる温泉までラン

定番の「キョリ測」より

 

拝島駅スタートで交差点は2箇所

拝島駅からつるつる温泉までラン

東京駅から1時間弱で青梅線拝島駅に到着です。ゴールまで約19キロ、短すぎず、長すぎない距離、ちょうど良い塩梅ではないでしょうか。

拝島から五日市まで坂道ランニング

拝島駅前の道路案内標識、五日市まで7「睦橋通り」を道なりに進みます。突き当たる武蔵五日市駅までずっと直進、これは間違えようがありません。

睦橋通りをラン

秋川

拝島駅から睦橋通りのどん突きに位置する武蔵五日市駅まではおよそ11キロ、途中多摩川や秋川を超えたり東京の割に適度な自然が目に留まります。

武蔵五日市駅手前を右折でつるつる温泉へ

ここで1回目の交差点、武蔵五日市駅前を青梅方面へ右折します。

武蔵五日市駅を右折でつるつる温泉へ

上の写真の駅交差点を右折してから3キロ弱で2回目の交差点となります。ここも信号機の標識「つるつる温泉入口」を左折すれば道なりでゴールまで辿り着けます。

つるつる温泉まで坂道練習

ここを左折すると、いよいよ坂が本格化しジワリジワリと斜度がキツくなっていきます。

 

上り練習がしたいランナー向け

コース全般が坂道で、マラソン(奈良マラソン、富士登山競走など)の坂道対策としての脚作りに最適であると思っています。

特に残り2Kmからはグッと斜度がキツくなります。ここは何とか歩かずに走り切りたいものです。今回は絶対に歩かないと決めて挑みました。白目で走っていると幻聴が・・・

「めぇ〜めぇ〜」・・・

雪ん子
暑いし疲労でヤバイかも

と思ってふと反対車線に目を向けると、可愛い子ヤギたちが私に声援を送っています。歩かないつもりがここだけは立ち止まって声援に応えました。

つるつる温泉まで坂道ラン、ゴール直前でヤギの声援

子ヤギさん

つるつる温泉まで坂道ラン、ゴール直前でヤギの声援

親ヤギさん、こんちわ

つるつる温泉まで残り500mは富士登山競走の馬返し直前のような上りです。この区間だけでも上っては下りを繰り返せば絶大な効果ありです。

もはや歩いた方が速いのではと思える坂
雪ん子

つるつる温泉まで坂道ラン、ゴール到着

ガードレールの角度がまさに斜度

 

路面状態

つるつる温泉まで坂道ラン、路面状況

拝島駅から武蔵五日市まではレンガを敷き詰めた歩道です。これが地味にスピードを削いでいると感じました。

ずっと緩い坂道な上にレンガ道でスピード感に乏しく、今日は調子が悪いと感じても気のせいです。

 

歩道事情

つるつる温泉までランニング、歩道がない箇所がある

「つるつる温泉入口」の交差点までは常時歩道があります。しかし左折後は歩道がない箇所が時折現れます。路側帯もないようなもの、通れる左側限界を進みました。(交通量は多くない)

つるつる温泉までランニング、歩道があったりなかったり

報道ありでも走りづらい

 

補給事情

水分補給の心配はありません。沿道には自販機が多く設置されています。水分を携帯して小銭を所持していれば難を逃れられます。

暑い時期はウエストポーチやバックパックで水分を携帯した方が身のためです。

さかな園に自販機あり

ゴールの約3キロ手前のさかな園にも自販機あり

 

ゴールが温泉、帰りが楽チン

つるつる温泉までランニング

ここは泉質がヌルヌルしているのに名前がつるつる温泉です。ここ15年間、時たま車で訪れては癒されています。

昨年は立川から御岳、そこから日の出山へ走った時もここをゴールとしました。

 

ロード&トレイル
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頑張って走り終えたら、キレイさっぱりお風呂で締めるとオンオフ効果が高く、満足感が得られます。

帰りは武蔵五日市駅までバス(410円)で20分、駅からは電車で帰宅の途につきます。

つるつる温泉公式HPへ

 

普段と違う場所で坂道練

ルーティーンとして同じ場所で鍛錬を積むことも大事ですが、たまには気分転換で違った場所で走ってみたいと思ってしまいます。

私にとっては東京外れのこんな場所ですが、全国どこにでもこのような環境はそそかしこに存在します。好奇心と冒険心で近場の坂をさがしてみて下さい。

坂道練に特化したコースをいくつかストックしておけば、ランニングライフにさらなる彩りが添えられると確信しています。

つるつる温泉までランニング、川沿いの風景に癒される

自然の癒しの側で坂道練

 

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