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雑談

知人が初マラソンでサブ4にチャレンジ

投稿日:2019年12月10日 更新日:




話は2018年秋にまで遡ります。

ひょんなことから知人がジョギングを始め、初マラソンに挑戦したいと一念発起です。

我が趣味の良き理解者が増えたと思い快く適切なアドバイスをすることにしました。まずは翌年のフルマラソンを最大目標とします。

それが2018年9月のことでフルマラソンまでは5ヶ月もあります。

その時点で東京マラソンの募集は終了していたので関東圏のマラソンを紹介、その中で少し離れているある大会を勧めたところ、なんと!翌日にエントリーしちゃって事は始まりました。

 
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2018年秋 挑戦の始まり

青空の下ランニング

彼のスペック

マラソン経験はなく、スポーツは好きな方だがそれより自らの筋肉好き。

女性にモテるためにジム通い、胸筋盛り上がりで筋肉の塊のような身体です。

身長は高い方ではないが、見た目はまんまマッチョマンです。お腹もぷっくり出ています。

この体型では5時間台が関の山と当時は思っていました。

ちゃんと目標を決めた

「初マラソンのタイムはどのくらいだった?」

と聞かれたので

「サブ3.5が目標だったけどサブ4も出来なかった」

と答えると

「じゃあ俺は初マラソンでサブ4を目指す」

彼はこう宣言していました。

行動力がハンパない

いきなりフルマラソンはきついし、場慣れしておいた方がいいから、と彼にハーフマラソを勧めると二つ返事と思いきや次に会った時にはエントリーしちゃっている彼のその行動力に感心しました。

主な予定

2019年1月ハーフマラソン

2019年3月フルマラソン

初フルマラソンサブ4が目標

とにかく初マラソンを迎えるまでの5ヶ月間、いつも感心したことは、彼の行動力です。

ティーチングプロでもない私ができる事は、自分がサブ4した経験と普段の練習から割り出したサブ4特化トレーニングを教える事だけでした。

その全てを見習わなければならないくらいの行動力でこなしたのです。

ホリエモンやイチローのような世の成功者は言います、行動力が大事、だと。

 

2018年9月 まずは緩ジョグから

諏訪湖ジョギングコースの真新しいラバー舗装

初アドバイス

私自身がそうだったように最初の練習は、先ずは2カ月間位週3回の30分弱の短いジョギングを始めましょう、でした。

音楽やラジオでも聞きながらリラックスして、ゆっくりペースを心掛けるようアドバイスしました。

ランニングが億劫にならないよう伝える内容を工夫しました。

慣れるのが早い

彼は走ることに抵抗感がなく、慣れるのがとても早かったです。

ひと月過ぎると、

「もっと長く走りたい」

と言ってきたので、それでは60分に伸ばしましょう、とアドバイス。

速く走る意味はないのでキロ7分くらいを指示しました。

10月中旬になると彼にとってのランニングは、すでに10〜15キロのランへと進化していました。

ガーミン購入

「キロ何分とかで走るためにランニングウォッチが欲しい、何がいいの?」

との質問があり、

「まあガーミンかエプソンだけど俺はガーミン派」

と答えると、またまた次に会った時腕にガーミンをはめていました。しかもハイスペックで高いやつ、羨ましい。

 

2018年11月 膝を痛める

鶴ケ城ハーフマラソン大会の会場

腸脛靭帯炎

走り始めて3ヶ月目に入った11月末、恐れていたことが起きます。

マラソン初心者にありがちな膝の外側の靭帯を痛める腸脛靭帯園を発症です。

ランニングを始めて3カ月目で月間200キロは多過ぎると言っておいたのですが、タイムがどんどん早くなることが楽しく、ランニングしたくてしょうがない、とまで言っていた時期でした。

私自身も初期に発症して3ヶ月くらいまともに走れなっか苦い経験があったので、今後の心配の種ができてしまいました。

ガッツがある

ジムで筋トレをモリモリ継続していた彼にはガッツがありました。

深刻な症状ではない、と言うのでスローなLSDをすすめます。

療養しながら最低限の練習をしようとの魂胆です。

今となっては痛かったのか分かりかねますが、膝痛の期間はゆっくり長時間走っていました。

LSDって何だ
マラソン練習|LSDは必要か?分かりません

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スピード練習はいらない

サブ4ならスピード練習はいらない、との持論。スピードよりも持久力を伸ばして達成できると思っています。

とりあえずは彼の膝が良くなるまで、長い時間をかけるLSDで毛細血管を広げ持久力UPを優先しました。

サブ4目標はさておき完走は絶対司令でしたから。

 

2018年12月 距離を走り込む

つくばりんりんロード

ペースダウン

12月は両足で腸脛靭帯炎を発症してしまいさらにペースダウン。

それでも好奇心旺盛な彼の性格、ランニングフォームが悪いから発症したと結論付け、フォームを追求すると頼もしい限りです。

フォームに関しては一切アドバイスはしていません。自分自身が試行錯誤していて確固たるものを掴めていない身なのに助言など以ての外です。

膝の痛みは徐々に解消

膝の痛みが長引くようなら完走目標に切り替える旨を伝える予定でしたが、快方に向かいます。

1回の練習距離を伸ばしておきたかったので、2週間に1回の頻度で20キロ走や2〜3時間走を2月の本番まで続けることを決意し実行していきました。

習うなら素直さが大事

知人はよくこう言ってました。

どんな分野でもよく知っている人から習うのが近道」だと。

そう言った考えを持っているからこそ素直に私の意見を聞き入れたのだと思います。

少し慣れてきたり知識を得るとついつい自己流に走ってしまいがちですが、彼にはそれは微塵もなく、体験からくる私のアドバイスを正直に実行していきました。

 

2019年1月 初ハーフマラソン

一関国際ハーフマラソンの会場

初マラソン大会

2019年1月中旬、始めてのマラソン大会としてハーフの部で参加。

ここまで約5ヶ月、私ができる範囲内で練習内容、レースでの装備品などのアドバイスを送り彼は全て実践してきました。

↓その結果がこれです↓

知人の初ハーフマラソン大会結果

想像の上をいく結果

これが全くのゼロからランニングを始めて4ヶ月ちょっとで彼のガーミンが記録した結果です。

レースが終わったであろう時間にLINEですぐに送られてきました。

きっと早く報告したかったからでしょう。

サブ4が現実味

この結果なら本当に初フルでサブ4が見えてきました。

ひとつずつ小さな目標を達成し、膝の痛みを乗り越えてよく頑張ってきた、と深く感動しました。

フルマラソンのタイムはハーフのタイム×2+10分とよく言われています。そこに当てはめるなら3時間52分、十二分にサブ4が射程圏内に入りました。

でもフルの厳しさは大きいもので、まして初フルマラソンです。このまま上手くいくとは思えませんが是非体調を整えて達成して欲しいと切に思いました。

レースを楽しんだ

そんなことよりもレース内容を話す彼の目が輝きに満ちていたのが印象的でした。

楽しくてしょうがないみたい、そう言えば私も初期の頃はみるみる減量してこうだったなぁと思い出します。

余程嬉しかったらしく、自分のランニングフォトを購入して見せてくれました。

 

2019年2月 いよいよ初マラソン

愛媛マラソンの前日受付

さらに調子を上げてきた

ハーフマラソンから1ヵ月間、膝の痛みは解消して30キロ走をこなし、ランニングはすっかり日常化。

コンディションはどんどん良化していきます。やってやるぞ、と鬼気迫るものさえありました。

私が達成できなかったことを教え子に託しました。(彼は年上ですが・・)

体型変化

5ヶ月間で彼の身体は変化しました。

ナルシスト的ムキムキマンだった身体は余分な脂肪と筋肉が落ち、ガッチリしたランナー体型に変貌を遂げました。

見た目で変わった姿を目の当たりにして、いよいよこれはサブ4達成の可能性が高いと察知。初フルマラソンへ突撃体制が整いました。

エールを送る

丸々5ヶ月以上にわたりひたむきに、素直にランニングを重ねてきた彼に対し、週末応援のLINEを送りお互いの健闘を祈りました。

残り5キロはおそらくキツく未知の世界の体験ですから、今までのことを思い出しながらでも走ってください、最後のアドバイスがこれでした。

 

衝撃の結末

蓬莱橋のたもとに勝海舟像

愛媛マラソンの前日受付を終えると彼からLINEが届きました。

マラソン🏃中止になりましたorz

・・・は?

マジですか・・・

南岸低気圧

この週末は太平洋沿岸を低気圧が通過。あまり雪が降らない太平洋側で雪が降る典型的な気圧配置図でした。

実際愛媛に向かう私の便は機体に付着した雪の除去で離陸が1時間以上の遅れです。

金曜夜から土曜朝方にかけて積雪があったのです。

2019年いわきサンシャインマラソン中止

感のいいランナーの方なら分かったかもしれません、そう彼が参戦表明した初マラソンは福島県いわき市で開催されるいわきサンシャインマラソンでした。

RUNNETのレポ評価が高く、彼女との旅行込みで楽しめ、程よく遠いこの大会を勧めた責任をこの時感じました。

関東より南にすれば良かった・・・

私にはない体験

10年間で大小51のマラソン大会へ出場してきて、気象条件悪化による大会中止は1度たりともありません。

震災後の混乱期に佐倉マラソン、コロナウイルスによる東京マラソンが中止にはなりましたが、あれはイレギュラーかと・・・。また、東京の大雪により京都マラソンDNSが1回あるだけです。(大会自体は開催されました)

しかし5ヶ月以上も目標を持って頑張って迎えた初フルマラソンが雪で中止だなんて、神様酷すぎです。

 

彼のその後

諦めきれない彼に、秋は一緒の大会に出ましょうと誘いを入れて昨シーズンは終了しました。

その後もジョギングは続けていたらしのですが、仕事が忙しくなり結婚を契機にほとんど走らない日々。夏を迎えいよいよつくばマラソンへ向けて本格始動した彼ですが、暑さで夏はムリとひより、昨年ほどのやる気が感じられませんでした。

涼しくなり本腰を入れた矢先に妻が双子を身篭り、さらに立場上どうしてもズラせない仕事がつくばマラソンの日と被る始末。

マラソンランナーがひとり減りました。

ランニング休止宣言をした彼とは今も程よい関係が続いています。

        マラソン遠征に

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