日本海へ向けて走った

https://running-is-traveling.com

ひとり言

フルマラソン2週前にハムストリングを痛めた話

投稿日:2019年10月23日 更新日:




今週末に控えた富山マラソンですが、10、11月の秋マラソンでは今まで1度も結果を残したことはありません

初夏から秋にかけてある程度は走り込んできましたが、フルに耐え得るロングペース走が不足がち、しかもハムストリングを痛めてしまいました。


スポンサーリンク


今シーズンはフルマラソンも練習の一環

もう秋のフルマラソンには参加しないと決心したのが2年前のぐんまマラソンでした。

しかし記録狙いは年明けのお寒い日に焦点を当て、それまではフルを練習の一環として参加し、今シーズンは東京マラソンを最大目標との想いです。

ですから、多くのランナーが記録を狙う次戦のつくばマラソンでもテーマを決めて練習として挑むつもりです。要は本当のガチは東京でということです。それまでは肩の力を抜いて楽しんだらいいというスタンスです。

これは決して抑え気味にテキトーに走るという意ではありません。

ん〜暑かった
ぐんまマラソン|ぐんまちゃんに会おう

スポンサーリンク 目次1 今シーズン初マラソンはぐんまから2 祝日開催のフルマラソンは稀3 文化の日はなぜかよく晴れるのよ4 会場までのアクセス4.1 前泊組4.2 当日移動4.3 自家用車5 会場あ ...

続きを見る

 

2週前のロングペース走でハムを痛める

今年は10月上旬まで思うように気温が下がらず(10/10にセミの鳴き声が聞けた)ロングペース走を控えていました。気温が下がった休日に36Kペース走を敢行、そこでハムストリング を痛めました。その時点でフルマラソンまで2週間を切っています。

まずいなぁ

これが鍛練期の冬なら昨年同様焦るのですが、先はまだ5ヶ月もある長期戦です。じっくりと身体の声を聞きながら富山マラソンを走ってきたいと思います。諏訪湖ジョギングロード

 

シーズン1発目のフルは臨機応変作戦

よって今回の富山マラソンは、スタートしてからペースを決めたいと思います。

ただ再びの故障は避けたいのと、絶対に歩かないつもりではいます。

今回はタイムには拘らず楽しんだらいい、と言い聞かせて走ってきます。途中のエイドで提供される白えびの天むすだけは絶対に食べるつもりです。

あとは気温、私の場合は10℃前後でなければベストタイムは出ません。

影響大は真実
越後湯沢秋桜ハーフマラソンは暑い
マラソン(走ること)と気温|パフォーマンスへの影響大

『あぢぃーー』 勝負レースを決め長期間に渡りトレーニングを積んだのに、ようやく迎えたマラソン大会が気温20℃オーバーで大撃沈した経験はありませんか? 個人的には暑さへの耐性が弱いとハッキリと自覚してい ...

続きを見る

予報では最高19℃、最低14℃の曇りです。曇りはいいのですが、多分発汗は多い方で足攣りの可能性が大です。

足攣りの対策として薄着で挑むのと補給は過剰なくらい頻繁にするつもりです。

 

久々にやってしまったハムストリング の痛みについて

今回の故障の原因はおそらく、いやきっとオーバートレーニングです。

7月末の富士登山競争の練習を始めた辺りからハムストリング にピリッとした痛みはありました。それでも暑い夏でもルーティーン(週にEペース走+閾値走orインターバルor10Kレースペース走)をこなしていました。

慢性的に筋断裂を繰り返していたのだと思います。それが久々のロングペース走で大きなダメージとなって表面化したのだと思います。

小さい痛みを過小評価した結果が怪我です

痛めた日にRICE処置を施し、1週間は様子見でした。芝生上での緩ジョギングなら今はほとんど痛みはなく悪化はしていません。そして、シーズン初マラソン当週を控えようやく普通に走れる状態まで回復はしました。

しかし、フルマラソンに耐えられるかは不安で仕方ない中、痛み出したらファンランに切り替えるつもりです。

肉離れの後は血流が悪くなりやすく、長期化or再発しやすいのでとにかく揉むように、とお医者様に言われたのは2年半前です。今回も暇さえあれば愚直なまでに実行、今週末のフル備えています。

今シーズンはもしかしたらハムストリングの痛みに3月まで悩まされ続けるのかもしれません。(やめて)

ひとシーズンに1回は怪我と向きあうことが多くなりました。これは加齢が関係して強度が高い練習には耐えられない身体となってきたのか?

・・・行き着く先は一体どこなのだろう(自問自答)羽田空港到着ロビーへ

        マラソン遠征に

おすすめ人気記事(直近3ヶ月)

富士山マラソンでフジパン提供 1

夕飯前にロング走に出掛けガス欠になること数回。 食べ放題の外食30分後にランニングへ出掛け吐き気・腹痛を引き起こすこと数回。 そんなキツイ経験ありませんか? 今回は食前・食後のランニングについて考えて ...

2

東京マラソンは私の人生を変えたと言っても過言ではありません。 東京マラソンを走りたくてランニングがマラソンへ移行し、それ以降本格的にマラソンへはまっていきました。 初めて東京マラソンへ挑戦しようと思っ ...

越後湯沢秋桜ハーフマラソンは暑い 3

『あぢぃーー』 勝負レースを決め長期間に渡りトレーニングを積んだのに、ようやく迎えたマラソン大会が気温20℃オーバーで大撃沈した経験はありませんか? 個人的には暑さへの耐性が弱いとハッキリと自覚してい ...

ズームフライ3とフライニットとの比較 4

マラソン仕様のレースシューズならアディダス、アシックスが数年前まで隆盛で定番のものでした。 初めて買ったランニングシューズはナイキでしたが4、5足目に買ったものが合わなく失望、それ以来ナイキはご無沙汰 ...

江ノ島ランニング 5

目次1 ランニングにおけるダイエット効果とは?2 始めたランニングに立ちはだかる大きな壁3 私が確信を持って言えること4 永遠の減量モード突入か?5 まとめ ランニングにおけるダイエット効果とは? テ ...

-ひとり言
-

Copyright©  走るは旅なり , 2020 All Rights Reserved.