多摩湖自転車道｜おすすめランニングコース紹介〈２〉

第1回に続いて推奨するロング走向きのランニングコースを紹介したいと思います。なるたけ全国に広げていくのが今の目標です。

さっそく手前味噌で恐縮なのですが、今回はホームコースで近所に鎮座する多摩湖自転車道です。

 

綺麗に整備された路面はウォーキング、ランニング、サイクリングに最適なコースなうえ、四季折々の中で多彩な表情を見せる多摩湖自転車道、近所に越してきて数年でランナーとしてすっかり虜になってしまいました。

電車や車利用でも行けてしまう東京のロングコースなので、ハイキング気分で出掛けてみてはいかがでしょうか。行ってみて損はありません、と自信を持ってお伝えします。

日本で一番美しい取水塔と認定
2019年4月16日

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多摩湖自転車道とは

多摩湖自転車道はざっくり見て東京都の西側に位置し、多摩湖から堺浄水場まで水を運ぶための水道管が設置され、その真上に作られた人&自転車専用の遊歩道が多摩湖自転車道です。

全国に視野を広げても、これだけ綺麗に整備されたロングランコースは都市部にそうそうありません。

 

コース全容

アプリ「キョリ測」利用

 

起点から終点まで

総延長約22キロにも及ぶ多摩湖自転車道は、その特性上2つに大別できます。

 

①起点から10キロ

起点

 

②10キロ以降の多摩湖周回コース

アップダウンあり

 

多摩湖自転車道へのアクセス｜電車や車利用なら

多摩湖自転車道の近所に住まわれている方ばかりではないことは承知済みです。そんな方でも訪れる機会があれば徒歩、ランニング、自転車、電車、車など、どんな手段でもアクセスが可能となります。

 

起点・終点最寄駅

※2021年3月13日のダイヤ改正により、西武遊園地駅から多摩湖駅へ改名

 

起点は東京都武蔵野市関前5丁目交差点

 

おすすめ駐車場

 

狭山公園駐車場

 2022年9月 現在

2022年リニューアル

 

この狭山公園駐車場は休日ともなると満車になりやすく、とても競争率が高いことを覚えておいて下さい。

 

多摩湖自転車道は走りやすさ抜群

懇意にしているこのコースにも良い点、悪い点があり、そこを私目線で簡単にまとめてみました。

 

良い点&ひと言

 

路面に埋め込まれた距離標

車止めが多数

 

悪い点&ひと言

 

分岐は常に右へ

2018年1月22日

 

こんな雪の日こそランニングに行きたくなってしまう性分、童心に帰って大はしゃぎしたって雪上なら脚に優しい不整地ランを堪能です。

2020年3月29日 積雪後の倒木状況

 

 

多摩湖自転車道の給水、トイレ、お風呂事情

総距離長さ約22キロに及ぶコースの沿道には、揃えようと思えば用意できない物はないくらい多彩な店が点在しています。

ですから何キロにも渡って給水とトイレがないなんてことはなく心配無用、もしも緊急を要してもちょっと離れればコンビニはいくらでもあります。ここへは軽装で気軽に走りに行ける下地があると言えます。

 

給水とトイレ

起点から10キロまでの沿道には数え切れないほどの公園が点在し、水道水ならば水分を確保できない長い区間はないと言いきれます。

ただ多摩湖周回コースでは、水場とトイレの数は多くはありません。

水場は真夏に重宝

 

多摩湖自転車道でお風呂ならココ

 

ランニング終了後にさっぱりと入浴するお風呂施設は、実質この3択になるのではないでしょうか。

これはスタート地点やゴール地点をどこに置くかによって変わってくるかと思います。もしも起点から終点まで完走するなら菊水亭がベストです。

 

お風呂の王様・花小金井店

 

最も都心寄りの入浴施設で最寄りは西武新宿線花小金井駅（1キロ）、駐車場&ランナー用ロッカー完備

ランナー用ロッカーあり

 

菊水亭

 

起点から走るならゴールとして最適で最寄りは西武山口線（レオライナー）遊園地西駅徒歩1分、西武多摩湖線多摩湖駅（500m）、駐車場あり

 

村山温泉かたくりの湯

※2023年3月31日から休館

 

 

多摩湖自転車道の魅力｜春夏秋冬

このコースの最大の魅力を発表します。

それは、東京都市部を東西に貫通しているにもかかわらず自然が溢れ、四季の変化を存分に感じることができる点です。

そして季節を問わずこのコース1番のおすすめスポットは、多摩湖東側の堤防から見える夕日です。夕暮れ時になるとどこからともなく日の入りを見るため沢山の人が集まってきます。

一瞬を切り取るためにベストな構図を撮影する人、わいわいと夕日を眺め楽しむ家族、語らいながら寄り添う恋人達、そしてたまたまそのタイミングに通りかかったランナー、それぞれの人生を彩る多摩湖がそこにあります。

運良く晴れて空気が澄んでいると、富士山が遠くにはっきりと見えて都内でも屈指の富士山ビューポイントとなります。

2021年1月1日

 

春

春には沿道に梅や桜が咲き乱れます。

この時期になると花を眺めに徒歩の方々が多くなり道が結構込み合い、それもあって春は何気にランナー泣かせの時期となります。

それでもこの季節になると随所に桜のトンネルが出現、ランニングしながら十二分に春を満喫できること請け合いです。

また6月の梅雨が訪れると、桜に続いてアジサイが満開を迎えます。その薄紫が実に繊細で綺麗でランニングに花を添えてくれます。走りながら目を楽しませてくれること請け合いです。

沿道に多く植栽されたアジサイ

 

夏

木々に生い茂った葉がトンネルのように日陰を作ってくれるため、真夏の日差しを浴び続けることはほとんどありません。

多摩湖周辺ではひぐらしが甲高い声で鳴き、あちらこちらからウグイスの鳴き声が聞こえてきます。

耳を澄ませば生き物の音、まさに多摩湖自転車道は生命に満ち溢れた音で満たされています。

また漏れなく夏の夜ランでは、西武遊園地の花火（8月の週末、19:45からの20分間）を拝める特典が付いてきます。

ここはちょっと間延びしていて花火の間隔が長いのですが、じっとしていないランニング中なら飽きずに花火を眺められます。夏の風物詩のためだけに多摩湖を訪れる価値があるといえます。

2021年8月

 

秋

秋は言うまでもなく紅葉の季節、どこを走っても晩秋に色づいた木々を眺めながらの紅葉ランニングとなります。

葉は真っ赤に染まった時期を終えると枝から離れ、コースにはふかふかの落ち葉が降り積もりクッション性を得て脚への負担軽減となります。

難点なのは濡れると滑りやすいことと、距離標が落ち葉ですっぽり見えなくなることです。

 

冬

東京でも凍てつく冬期、沿道には冬枯れの木々が広がり、夏よりも何倍も視界が開けて空が見えます。

乾燥して空気が澄んでいることから、西に目を向けると雄大な富士山を望むことができます。

また関東でもたまに降る雪は、童心に戻ってはしゃぎながら走ることを誘発します。雪が降り積もると興奮するのは私だけでしょうか・・・

 

雪でも走る

積もったら新雪を走ろう

2018年1月22日、関東の南を南岸低気圧が通過し、同時に寒気が北から降りてきたことから関東地方は4年ぶりに大雪に見舞われました。 降り始めからの積雪は都心で23cm、足首だってスッポリ埋まり誰も歩い ...

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多摩湖自転車道あるある

※2021年5月追記

多摩湖自転車道近くに越して来てから7年ちょっと、年間を通してランニングコースとして普段使いしています。

日常的に走っているからこそわかる生情報、これだけはどうしても伝えたいと思い追記しました。

 

苔で滑る

起点から10キロを過ぎた先の多摩湖周回コースは、路面が苔で覆われている箇所が結構続きます。

苔はとても滑りやすく、転倒まではいかないまでもスリップする危険性が常にあります。特に梅雨期間は注意が必要となります。

薄っすら緑色

 

霧が出る

これも多摩湖周回コースの南西側、起点からの距離標にして13〜15キロ付近ではよく霧が発生します。

条件は色々あるみたいですが、雨が降ったりして湿度が高くなると発生します。

 

アライグマに遭遇

狭山公園内にはアライグマが生息していて、これがちょこちょこコース上に現れるのです。

都会にアライグマ？と思うかもしれませんが、現在首都圏では相当数のアライグマが繁殖を伸ばしていると問題になっています。

夜間に速いペースで走っている最中、目の前からアライグマが真っ直ぐ自分に向かって突進して来たときは心底ビビりました。しかも寸前まで逃げないし避けないからビックリ倍増なのです。

猫に餌付けしている方がいて、その餌をアライグマが食べているのを何度も目撃しています。見た目の可愛らしさに反して凶暴ですが、ここのは人間に慣れているのです。

 

※初めはタヌキと思っていたのですが、尻尾がしま模様なのでアライグマです

 

ヒャクトリムシが付く

春から初夏にかけて多摩湖周回コースを走っていると、高確率でＴシャツに虫が付きます。

帰宅して衣類をチェックすると、愛らしく背中を丸めながら進むヒャクトリムシがいます。娘は見せると逃げていきます。

 

ウシガエルが出没

極め付けがこれです。

ランニング中に初めてウシガエルを踏みつけた時は何が起こったかわかりませんでした。厚底シューズを履いていないのにグニュっとした踏み込み、振り返ると動いてるものですから気持ち悪いこの上なし。

場所は起点から7〜9キロ区間（萩山駅〜東村山中央公園付近）で出没します。特に雨上がりで路面が濡れている時にお見えになるようです。

最近では50メートル内に13匹もいました。決して小さくないカエルと付け加えておきます。（こぶし大）

これで小さい方

 

ようやく綺麗に撮れた富士山

追記：実はこの記事をエントリーした1年半前からずっとこの機会を伺っていました。

 

なかなかどうしてタイミングが合わず、快晴であっても湿度が高く霞んでしまって富士山がよく見ないのです。

しかしこの日は夏の真っ只中に吹いたそよ風、それにより空気が澄んでいました。絶好の天気と湿度で富士山を明瞭キャッチしました。

2019年8月5日