マラソン練習

ダニエルズのランニングフォーミュラ

マラソン練習

自己流からの脱却|フルマラソン練習プログラム by ダニエルズさん

2022年9月から始めたフルマラソンへ向けたトレーニングはまもなく終了、2022−2023シーズンは最終戦の大阪マラソンまであと5週間となりました。 我が3種の神器(閾値走・インターバル・レースペース ...

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多摩湖自転車道のモニュメントを眺めてランニング

マラソン練習

フルマラソンへ向けてロング走を始動

スピード練習をちらほらと始めたばかりなのですが、11月のおかやまマラソンから逆算して2回はロングペース走を取り入れておきたいところです。 9月から毎月1回フルマラソンへ向けての練習として、30キロ以上 ...

テンポネクストで閾値走

マラソン練習

夏明けのスピード練開始は、久々の閾値走から

2022/11/9    ,

7月に開催された富士登山競走が終わった後の8月、暑苦しい夏は丸々スピード練習なしで過ごしました。 9月になり残暑が残っていたのですが、1週間で2つの台風が関東を過ぎ去りグッと気温が下がったこの週末、久 ...

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五号目から山頂を目指す富士登山競走

マラソン練習

試走に勝る練習なし②|富士登山競走山頂コースへ

前回の試走は富士吉田市役所から佐藤小屋までの五合目コース、今回は残りの山頂までを高所順応を視野に試走してきました。 富士登山は過去3.5回(3回登頂+0.5回は砂走りのみ)あるのですが、最も有名な吉田 ...

富士登山競走の試走へ(五合目コース)

マラソン練習

試走に勝る練習なし①|富士登山競走五合目コースへ

2022/10/20    , ,

知識と体力を併せ持つ先人たちが、そして猛者ブロガー達が記し残してきた言い伝えによると、こと富士登山競走に関して試走に勝る練習なしとされています。 ここ最近のご近所での坂道練は少しマンネリ化、よりリアル ...

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御岳へ坂道ランで富士登山競争対策

マラソン練習

坂道練で富士登山競走に備える(at 御岳)

2022/10/20    , ,

翌日から末端の筋肉ではなく、大腿部や臀部周りの筋肉痛がとにかく酷いもんでした。 そうでなくても股関節を痛めているのに頑張って登ってしまう、自分を動かすのは富士山の魅力か魔力か何なのか。世界情勢を鑑みれ ...

多摩湖自転車道起点からランニング

マラソン練習

久々の閾値走がキツさよりも気持ち良さが優った話

2022/10/20    ,

既出の通り私ごとですが、先シーズンまとめの東京マラソン、フルマラソンチャレンジ以来ずっと股関節を痛めています。緩く走りながら完治を目指す方針としたので、痛みが長期化しているのですがようやく良化してきま ...

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所沢航空公園で3時間LSD

マラソン練習

後傾フォームの見直しはひょんなことから始まった[後編]

2022/10/20    , ,

動画撮影を見て自分が後傾フォームだと知り、マラソンするなら前傾フォームを取り戻したいと思ったのが前編の内容でした。 フルマラソンに向けて練習を重ねたのに本番で結果が伴わないと、コレまでの時間を全否定さ ...

フォアフットで後傾ではなく前傾フォーム

マラソン練習

後傾フォームの見直しはひょんなことから始まった[前編]

2022/10/20    , ,

自分が走る姿を 動画で見たことありますか?   マラソンペースで走る自らの姿を見た経験は、長年に渡り走ってきたシーンで1度もありませんでした。 とは言え娘の徒競走の練習にて、全力走で50mほ ...

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所沢航空公園で3時間LSD

マラソン練習

フルマラソン前のLSD(3時間)

2022/10/20    , ,

フルマラソンが近づいています。ペース速めのポイント練習は、残すところあと1、2回で本番を迎えます。 レース直前まで来るとレースペースのロング走はご法度、でも不安だから距離は走っておきたいというのがラン ...

© 2023  走るは旅なり