役立ち話

静岡県興津の公園で足裏マッサージ

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走り過ぎて体が悲鳴を上げている、そんな時こそ筋膜リリースでリフレッシュ

私は今まで「筋膜リリース」についての知識を持ち合わせていませんでした。 この前テニスボールで肩甲骨はがしの記事を書いた際、調査の最中に出てきたワードがそれでした。 どうやら私たちの体についての情報は、 ...

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肩甲骨マッサージにテニスボール

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テニスボール1つあればいい、ランニングで凝り固まった肩甲骨をマッサージ

ほぼ毎日ランニングをしているからか腕周り、背中、肩甲骨周りがバキバキと凝り固まっています。 痛みが酷く何とかしたいとずっと思っていました。 部屋に転がっていたテニスボール。そう言えばカミさんがストレッ ...

湘南、鵠沼海岸でラン後に海に浸かる

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走りやすい季節到来、ランニングと寒冷馴化

2020/11/13    

上の写真、今年の猛暑、あの江ノ島はもう遠い昔の話。 灼熱のランニングを懐かしく思う今日この頃、朝晩の気温がグッと下がりました。 秋が深まるにつれてランニングしやすい気候に変わり、寒くなってきて「寒冷馴 ...

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国道134号が湘南国際マラソンコース

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湘南国際マラソンの気象条件は?|過去20年の記録から見えてくること

私にとって今シーズン唯一のフルマラソン大会となるかもしれません。 そんな大会で1番気になるのがやっぱり気象条件です。 ほぼ全ての気候でマラソン大会を走ってきた感じはあります。しかし、0℃に近い極寒より ...

ロングランのコース作成に最適なアプリ「キョリ測」

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こんな自作コースはおすすめできない

  この前おすすめコースとして、伊勢原駅から大山山頂を経て鶴巻温泉駅までロングランをしたとお伝えしました。 実はこのコース、縮小版で完全版ではありません。ある理由あってコースを短くしました。 ...

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コース作成にキョリ測は最適

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ランニングコースを作成したい、そんなおすすめアプリ「キョリ測」

2020/9/28    

アプリの「キョリ測」はパソコン時代からもうかれこれ10年近くお付き合いしている間柄です。 好奇心がなすがまま、自由自在にランニングコースを作りたい欲求にドンピシャで応えてくれます。 知名度が高いので知 ...

たまリバー50

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マラソンに効果あり!プランクを習慣化する手取り早い方法

その身たったひとつで効果的な体幹トレーニングを隙間時間にさっと行えるのが「プランク」です。 プランクは腹部深層の筋肉を鍛えるトレーニングですが、体幹強化はどれも地味にキツくて長続きしないものです。 だ ...

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京都マラソン翌日に金閣へ

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マラソンのヒントがここにある|イチロー語録から学ぶ

2020/7/21    

イチロー選手の(以下、イチロー)発言した内容は嘘偽りない言葉で私の胸を射抜きました。 心の奥深いところに響くとはこういうことです。 彼が残してきた実績が背景にあるのはもちろんのこと、人格がそうさせると ...

モバイルバッテリーを携帯してのランニング

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さぁロング走だ!あっ、ガーミンの電池がもたないんだけど・・・

キロ当たりペースが知りたくて購入したGPS時計はガーミン(Garmin)、もうかれこれ一緒に走って4年以上が過ぎました。 30℃以上の暑い日も、氷点下の寒い日も、正確な記録を続け共に歩を刻んできました ...

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レース中における塩熱サプリ補給方法

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塩熱サプリをストレスなく走りながら補給する方法|マラソン大会編

マラソンレース中に塩熱サプリを上手に補給するには?   昨秋のフルマラソンでは2回とも失敗しました。 それを踏まえて迎えた2月の京都マラソンでは、コンパクトに携帯することに成功、一転してうま ...

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