東京マラソン2023版へ更新しました
コロナ禍の真っ只中に開催された昨年の東京マラソン、早いものでもう1年が過ぎようとしています。
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東京マラソン2021｜道標としての開催意義
2万人参加という大規模都市マラソンである東京マラソン、2年間の沈黙を破り3年ぶりに都心に帰ってきました。 この間ずっと待ち望んできて練習してきた身として、週初めの月曜日から徐々に上がるテンション、禁酒 ...
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東京マラソンは2020年大会から天皇誕生日が2月23日への変更を受け、以前の大会から1週延びて3月第1週目の開催がとなりました。
冬から春に季節が変わるこの時期だけに、気温面で1週間差が与える影響は小さくないかもしれません。
晴れやかな東京マラソンに当選した幸運なランナーへ、この気温情報の記事が届けば幸いです。
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過去10年の東京マラソンの気温
2月下旬から3月にかけて東京は、統計的に晴れや曇る日が圧倒的に多く雨はほとんどありません。
これは晴れの舞台を走るランナーにとっては文字通りありがたいことで、練習の成果を発揮する場が冷たい雨や強風であろうものならそれは残念でしかありません。
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東京マラソン｜シーズンラストは極寒の雨の中で
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過去の東京マラソンスタート時の気温は意外と安定している
これまでの東京マラソンスタート時の気温に関しては概ね低く、日中の気温上昇と比べて安定しています。
今回の記事でフォーカスするのは、第1回2007年大会から第15回2022年大会までです。
フルマラソンスタート地点である新宿都庁前の気温（午前9:05）は公式HP、東京大手町の最高気温は気象庁のHPを参考としました。
過去大会の東京マラソンの気温
| スタート時の気温（℃） 都庁前 |
天気 | 最高気温（℃） 大手町 |
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| 2007.2.17 | 5.2 | 晴れ | 12.9 |
| 2008.2.17 | 2.0 | 晴れ | 6.9 |
| 2009.3.22 | 15.5 | 曇り | 17.0 |
| 2010.2.28 | 5.0 | 雨、みぞれ | 8.4 |
| 2011.2.27 | 10.8 | 晴れ | 18.7 |
| 2012.2.26 | 6.0 | 曇り | 9.2 |
| 2013.2.24 | 3.6 | 晴れ | 8.1 |
| 2014.2.23 | 4.0 | 曇り | 8.3 |
| 2015.2.21 | 8.0 | 曇り | 10.5 |
| 2016.2.28 | 11.7 | 晴れ | 14.8 |
| 2017.2.26 | 9.4 | 晴れ | 14.2 |
| 2018.2.25 | 6.0 | 曇り | 8.9 |
| 2019.3.3 | 5.4 | 雨 | 10.4 |
| 2020.3.1 | 11.5 | 曇り | 17.9 |
| 2022.3.6 | 7.8 | 晴れ | 13.9 |
| 平均 | 7.5 | 12.0 |
過去を振り返ってみると都庁前のスタート時の平均気温は7.5℃です。今まで殆どが10℃以下ですが、どうしようもない位の極寒ということはなさそうです。
天候に関して、過去15回でスタート時に雨に打たれたのがわずか2回のみ、雨さえ降らなければスタート時の気温は厳しいものではありません。
また最高気温の平均は12.0℃、この気温だと暑さで攣ったりバテバテとはなりにくい状況と考えられます。
メモ
2019年の日中は雨で6℃くらい、朝から天候も気温もほとんど変わらない厳しい日となりました。最高気温10.4℃は0時に記録したものです。
東京マラソン開催日3月5日の気温は？
それでは次に今年第16回大会の開催日2023年3月5日の気温について見ていきましょう。
統計的に納得感を持てるように、気象庁のHPから過去20年分の3月5日の気温について調べてみました。
過去20年の東京・大手町3月5日の気温
| 年 | 最低（℃） | 最高（℃） |
| 2003 | 1.1 | 9.1 |
| 2004 | 1.9 | 12,0 |
| 2005 | 1.7 | 9.0 |
| 2006 | 3.2 | 13.4 |
| 2007 | 12.7 | 20.6 |
| 2008 | 3.6 | 10.6 |
| 2009 | 5.3 | 11.9 |
| 2010 | 5.5 | 12.8 |
| 2011 | 1.6 | 11.5 |
| 2012 | 2.5 | 10.1 |
| 2013 | 3.2 | 13.7 |
| 2014 | 4.8 | 9.3 |
| 2015 | 5.4 | 14.3 |
| 2016 | 7.7 | 16.3 |
| 2017 | 4.9 | 15.9 |
| 2018 | 9.7 | 19.9 |
| 2019 | 4.3 | 15.8 |
| 2020 | 6.1 | 13.7 |
| 2021 | 8.4 | 17.4 |
| 2022 | 4.3 | 17.9 |
| 平均 | 4.9 | 13.7 |
平均値だけを見ると最高気温は13.7℃ですが、ここ7年で確認すると15℃以上が6回もあることに気付きます。
よって今年もここ2年のように、18℃近くまで上がる可能性を頭の隅に置いておく必要はあります。
ただし、もしも気温が平均値で収まって無風 & 天候が曇りならば、2023年3月5日はフルマラソンにとってこれ以上ない好条件となる可能性は秘めています。
東京マラソンの防寒対策
1月や2月の真冬の大会と違ってそろそろ寒さが緩んでくる3月1週目ですから、スタート前やレース中の最大級の防寒対策はもはや必要ないと考えます。
スタート前の防寒対策
とにかく日本最大級の規模である東京マラソンは、それはもうブロック整列時間が早い設定となっています。ポジション取りを考えているランナーはスタートまで1時間近く薄着の走る格好で待機することになります。
そこで、もはや定番ですがマラソンスタート前の防寒対策を下記にまとめました。
ポンチョ
100円ショップカッパ
カイロ
エマージェンシーシート
古着
ホットジェル
この中でも特におすすめなのがエマージェンシーシートです。災害や遭難時に低体温症を防ぐために使われるものです。
防寒対策としてハサミで切って大きさを調整、首やお腹に巻いたりゼッケンの裏に貼ったりすると保温効果と防風効果が期待できます。気温4℃の別大に参加してその効果を体感しました。
お腹が下りがちなランナーの切り札的存在になります。
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マラソン大会のスタート前、最強の防寒具エマージェンシーシートがおすすめ
今 (2024年) 振り返るとちょっと懐かしい東京マラソン2021は手荷物預けなし、というコロナ下にあって特異な条件下で開催されました。 つまりこれはスタート会場に到着してから行う諸々の最終準備をあら ...
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レース中の防寒対策
レース中の防寒対策は走力によってまちまちとなるのが正直なところです。感覚的にはサブ4以降のランナーはもう一枚インナーを増やしたり、コンプレッションタイツの着用で防寒対策をした方が得策です。
東京マラソンの制限時間は7時間と他大会と比べ長めの設定となっています。最高気温を記録する午後2時位を過ぎるとぐっと気温が下がる場合があります。
ゴール時間が午後2時台、3時台になりそうなランナーはスタート時に身に付けていたものを再度身につけるため、持って走ったりウエストポーチに入れたりして防寒具を携帯することで防寒対策とする気構えが必要となります。
最後に
マラソンの記録に気温が大きく関係していることは、もはや疑いようがない事実です。
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マラソン（走ること）と気温｜パフォーマンスへの影響大
『あぢぃーー』 フルマラソンでベストタイムを狙う勝負レースを決め、そこから長期に渡ってトレーニングを積んできた日々、それなのに迎えたマラソン大会当日の予報が気温20℃オーバ ...
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そういった意味合いで東京マラソン2023が行われる2023年3月5日は過去のデータ分析からすると、マラソンという走る競技において好条件となる確率が高い日となっています。
幸運を掴み東京マラソンに参加するランナーの皆様、良き気象条件を心から願っています。きっとベストタイムを狙えるマラソン日和がそこにあるはずです。
ゴールまであとわずか
丸の内仲通り
